UA
EN
PL
«Довідник безбар’єрності» у воєнний час: як розпізнати стрес – у себе та тих, хто поруч
Загострена нервова чутливість українців є наслідком значного психологічного навантаження, яке відчутно посилюється у зв’язку з наближенням річниці повномасштабного військового вторгнення рф на територію нашої країни.
Як зазначено в онлайн-посібнику «Довідник безбар’єрності», розробленого за ініціативою першої леді Олени Зеленської та підготовленого профільними експертами, стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен. Серед його ознак:
– емоції – сум, страх, агресія;
– поведінкові реакції – відсутність мотивації, уникнення будь-якої діяльності, прояви жорстокості, зловживання алкоголем або наркотиками;
– фізичні реакції – головний біль, біль у м’язах або спині, проблеми зі сном, відсутність апетиту або проблеми із травленням.
На ваш стан може впливати те, що ви:
– працюєте довше, часто не маєте сил на роботу;
– зіштовхуєтеся з дискримінацією чи стигматизацією;
– занепокоєні власною безпекою, добробутом та життям ваших близьких;
– розумієте, що не можете залишити роботу на роботі – думаєте про неї навіть вдома;
– взаємодієте з травматичним досвідом: хворобами, стражданнями та смертю;
– змушені піклуватися про інших.
Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за професійною допомогою.
Як авто потребує пального, так і ваше психічне здоров’я потребує повного «баку» – піклування та постійної підтримки. Життя разом з його викликами – марафон, а не спринт. Аби мати сили на довгу дистанцію, варто дбати про своє здоров’я та добробут.
Деякі люди через бар’єри, стигму й упередженість опиняються в ситуаціях стресу частіше або мають справу з більш серйозними наслідками. До них належать:
– люди, які перебувають під загрозою, або вже зазнали насильства чи дискримінації;
– люди старшого віку, особливо ті, хто має порушення пам’яті;
– вагітні жінки;
– люди з хронічними захворюваннями, які потребують постійного доступу до медичних послуг;
– люди з інвалідністю, зокрема з психічними порушеннями;
– діти, підлітки та люди, які ними опікуються;
– люди, які мають проблеми з доступом до послуг.
Вразливість не завжди є очевидною, тому важливо проявляти емпатію та допомагати кожному, хто про це просить.
